焦虑症状筛查
GAD-7 · 7 题过去两周的焦虑症状频率。官方简体题项与 0–3 计分，附本站补充的生活影响记录。
已购进入 →SHIQU · RECENT WELLBEING
最近过得怎么样？
给自己一次认真倾听。
焦虑、情绪与睡眠，各有适合的记录方式。先了解它能告诉你什么，再决定要不要开始。
情绪状态筛查
PHQ-9 · 9 题过去两周的抑郁症状。保留原版题项及独立的生活影响记录，遇到需要支持的回答优先提示。
已购进入 →睡眠观察日记
原创记录工具逐晚记录，最多汇总 14 晚的图表与私人 CSV。暂未提供正式睡眠筛查量表，不计算失眠等级。
已购打开日记 →购买与隐私
这组工具作为现有「社交充电站」已购权益的补充，无需另购。原来的 12 题趣味测试仍可使用。这里的症状筛查与趣味人格报告分别呈现。
官方原表可免费查阅，本站付费部分为交互与记录整理。没有购买的用户请先在原店铺确认商品及交付方式；本站不直接收款。
面向成年人。量表答案只在页面内计算，不提交服务器，不默认保存；刷新或关闭后清除。睡眠日记须主动选择才在本机浏览器保存，可随时删除。购买验证仍使用网站现有 Cookie。
固定示例 · 预设回答，仅展示版式，不是你的结果
GAD-7 · 近期状态记录示例
看见状态，也给自己留一点空间。
7 / 21 分
焦虑症状 · 轻度范围这次回答落在焦虑症状轻度范围的计分范围，反映过去两周的自我报告。它不能单独确定是否患病，也不说明你的性格、能力或价值。
生活影响单独考虑
本示例选了“有一些困难”，不计入总分。实际报告还会显示逐题频率条形图、分数解释、照顾建议和就诊沟通记录。
可以从一件负担较小的照顾行动开始。如果困扰持续、加重或影响工作生活，即使分数不高，也适合寻求专业评估。
今天可以试的一小步
把一件担忧写下来，找出现在能做的一步；也可以请信任的人陪你散步或聊一会儿，不需要先独自处理好所有事情。
分享卡不包含健康分数、程度或题目。下载完整记录是另一个明确操作，文件含健康信息，请自行妥善保存。
版本与来源，清楚列在这里。
两份症状量表均采用 PHQ Screeners 官方中国大陆简体中文版。仅做 Unicode NFKC 规范化及去除 PDF 排版换行，没有改题意或选项。保留过去两周的时间范围及原表计分；一屏一题为本网站的数字化呈现，尚未经独立临床验证。
- GAD-7 焦虑症状筛查 · 官方简体原表 ↗
范围 0–21；分界点 5、10、15。该原表没有功能影响题，本站的补充题明确单列且不计分。
本问卷由 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士和同事用 Pfizer Inc.提供的教育基金设计。无需准许即可复制、翻译、展示或分发。 - PHQ-9 抑郁症状筛查 · 官方简体原表 ↗
范围 0–27；分界点 5、10、15、20。第 9 题有相关想法时优先显示支持信息；功能影响题不计分。
本问卷由 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士和同事用 Pfizer Inc.提供的教育基金设计。无需准许即可复制、翻译、展示或分发。 - 官方使用手册 ↗：计分、程度参考、临床解释与公共领域使用说明。
- NIMH · 何时需要专业帮助 ↗；NHS · 低落情绪的支持建议 ↗。
- 睡眠日记为本站原创表单，参考 NIH · 睡眠记录与就诊准备 ↗；一般睡眠建议参考 NHS · 失眠 ↗。
这些来源不代表对本站的背书。本次没有上线 PSQI、ISI 或 ESS；未取得适用于本产品的授权及版本材料前，不复制其题目收费提供。